A legújabb Fitness trendek

0

Bár hazánkban az iskolákban nincs olyan történelme a „pompomlánykodásnak” mint Amerikában, de mégis a fitness termekben teret hódított magának. Az aerobichoz hasonló, táncmozdulatokat, ugrásokat és klasszikus „pompomlány pózokat” tartalmazó edzés nemcsak szórakozást és hajlékonyságot nyújt, de egy jó adag zsírégető gyakorlatot is.

Ugráltál már örömödben egy edzés miatt? Egy trambulinon biztosan fogsz. Egy trambulinos aerobic óra nemcsak a zsírégetés szórakoztató formája, de kíméletes az ízületeidhez is. A legújabb gyakorlatoktól az edzésed még szórakoztatóbb lesz, még több kihívással. A rendszeres tornának rengeteg előnye is van, jó hangulatba hoz, és a súlyodat is felügyelheted.

Az amerikai haditengerészet alkotta meg a TRX tréninget, szóval egy elég kemény edzésről van szó. A funkcionális tréning a saját testsúlyodat és a gravitációt használja fel, hogy így ellenállást hozzon létre. Fontos, hogy fit legyél, erős izomzattal, ha ki akarod próbálni a TRX-et.

A ViPR szó jelentése az angol vitalitás, teljesítmény és megújulás szavakból tevődik össze. Egyébként egy 100-120 cm-es gumicsőről beszélünk, ami hét fajta súlyban megtalálható, 4 kg-tól 20 kg-ig. Mint a mindennapi élet mozdulatai, a csővel végzett emelő, nyomó és csavaró feladatok is az egész testedet megmozgatják, nemcsak elszigetelt izmokat. Az edzésed intenzitása igényed szerint változtatható.

Ha szeretnéd felpörgetni az edzésedet, akkor talán tetszeni fog a legújabb „cross training”, melynek célja izmaid fel turbózása. Ezek a felpörgető edzések új mozdulatokat, sőt néha még ugrásokat is tartalmaznak. Két legnépszerűbb változata a P90X edzésterv és a 60 napos Insanity edzés. Mielőtt egy ilyen kemény edzésbe kezdesz, különösen ízületi problémák esetén, feltétlenül kérd ki szakorvosod véleményét.

Csak néhány ruganyos lépés, és már el is száll ízületeidről a stressz. A „Kangoo Jumps” azaz kenguru cipők olyan bakancsok, melyek talpára rugókat rögzítettek, mintha valóságos holdjáró cipők lennének. Remek jogginghoz vagy aerobichoz, hiszen úgy égeti a kalóriát, hogy közben végig kíméletes a testeddel. Azonban magas vérnyomás vagy egyensúlyproblémák esetén ragaszkodj a rugó nélküli változathoz.

Ha nem is egy szál fehérneműben, de érdekelne a rúdon forgás testépítő szerepe? Táncolj, pörögj, pózolj a rúdon és máris rengeteg kalóriát égettél, miközben edzetted a hasizmot, a feneket és a combokat. Te választhatod meg, mennyire nehéz vagy éppen könnyű edzést szeretnél. Gyakoriak azonban az esések, és fennáll az izomhúzódások és rándulások veszélye.

És végezetül talán az egyik mostanában legjobban felkapott fitness mozgás a Zumba, ami egyszerűen bulivá teszi az edzésedet. Az energikus táncórán latin és nemzetközi slágerek ritmusára mozogsz, ahelyett, hogy az ismétléseket számolgatnád. Az USA-ban ez máris a legnépszerűbb edzéstípusok egyike. Ráadásul, az órákon tartanak alakformáló és erősítő edzéseket is.